uda i

WASABI Kojot jakos z 2 tygodnie! Waga bez zmian 91,6kg.ale bf jak by na dol do tego uda mi urosly bo najbardziej w ****e dostaja. pozdrawiam EDIT: Zmierzylem sie w pasie i mam 86cm na wysokosci pempka mniej o 1 cm niz tydzien temu a po za tym najlepszy wynik od ponad 4 lat bo mam ponizej 90 od 2002 mialem zawsze powyzej 90 tzn od 92 do 99 [...]

[...] wniosku ze albo trening 16 seri albo 2 razy tydzie co zaczelem wlasnie robic.klata odtluscila sie lekko i widac juz ze slabizna!do tego plecy slabe lapa na plus barki tez i uda za to klata plecy i brzuch masakra ale nie ma sie co tlumaczyc dam rade! PLECY: MC 115 x 8 135 x 6 145 x 3 (wypadla mi sztanga bo paskow nie mam) 170 x 1 135 x 4 95 x 6 [...]

[...] ciało wyglądało obrzydliwie. Odstawiłam po niecałych dwóch miechach. Ale... rozpieprzyłam sobie hormony, klata z rozmiaru DD zmniejszyła mi się do rozmiaru B (sic!), uda stały się opuchnięte i przy każdym bujnięciu hormonów zwiększały obwód o kilka cm. Z udami bujam się cały czas. Dzieci mieć nie chcę, piguł nie biorę. Da się :-) [...]

[...] -ginekologie w jednym z szpitali w Niemczech. W pewnym wieku stwierdzila ze chce miec dzieci ale majac 38lat boryka sie z tak licznymi problemami ze nie wiadomo czy sie uda. Brala tabletki przez 15lat, ostatnio rzuciła hasłem ze gdyby wtedy wiedziała jakie konsekwencje będzie tego ponosić nigdy by nie sięgnęła po nie. .. Figa podsumowała juz [...]

Jasnowidzem netowym nie jestem, ale trochę młodych dam bez okresu się tu przewinęło, więc może się uda ;-) Załóż temat, w nim ankieta z regulaminu i dieta. I nie zwracaj uwagi na "ambitne" userki z działu Fit, które zapragną się wtrącać z odsyłaniem do regulaminu %-) Modzi, doradcy, wieloletnie bywalczynie oraz malgorzatap (lekarz). Napisz, że ja [...]

Także nie odmówię wręcz ślicznie poproszę :) Gautan, a możliwe o ile nie uda się Alvarezowi równie mocno zmęczyć McGregora. To by oznaczało, że irlandczyk nauczył się faktycznie mistrzowsko zarządzać energią przez walkę i wtedy pokłony, ciekawe jak to wyjdzie. Ja dalej widzę, że Alvarez ogarnie. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-13 [...]

Także nie odmówię wręcz ślicznie poproszę :) Gautan, a możliwe o ile nie uda się Alvarezowi równie mocno zmęczyć McGregora. To by oznaczało, że irlandczyk nauczył się faktycznie mistrzowsko zarządzać energią przez walkę i wtedy pokłony, ciekawe jak to wyjdzie. Ja dalej widzę, że Alvarez ogarnie. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-13 [...]

eksperyment PUMY. POodbno posladki juz mam git - fajnie sie poniosły, uda mam mocno umiesnione i mocne, obwa ok 50 ,5 cm waiec tez moga byc. Do popraway brzuch , biodra i rece. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-15 22:12:21

[...] roznice jak teraz te 60 dl idzie lekko. Z siła tez jest progres , chociaz niestety przy przysiadach mam juz zakaz od zwiekszania ;-( ze wzgl na te kolana. Uwielbiam MC, przysiad bulgarski i wykroki ze sztangietami. Ogolnie musze poszukac jakis nowych cwiczonek - cos na uda posladki i boczki... Chyba ze Ty mi cos podpowiesz - bede very dzwieczna

[...] 17 Waga : 68-69 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 59 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 [...]

Co tu duzo mowic, klata wymiata reszta tez dobra Wyciskanie przy tej wadze swietne. Dalbym soga ale juz nie moge bo dawalem Trzymaj tak dalej i mam nadzieje ze uda ci sie zrealizowac swoj cel.

jutro moze sie skusze. jak uda mi sie rano wstac to zrobie szota, wypije stroma, pojde do lidla po te cos, zjem, odczekam, wypije 1yoszkę+1gerę i zrobię nogi jakich nigdy nie robiłem L)

ja też wykorzystam fakt, że ciągle trochę jestem najedzony, i spróbuję zasnąć, może się uda:-)

obetnę białko do 180g, i zrobię refeed co tydzień na ok 4k kcal jak najczyściej mi się uda, jak z głodu nie zejdę to powinno działać

Home made i do końca taki poleci, a dokupię może cybera jak się uda

Ja w barki biłem 0,6x30 i było dobrze. W uda też 0,6 bije. Mniejszej nie wezmę, bo Dose nie przejdzie łatwo. Ma b. gęste soki.

[...] W Tak będzie ok? Trening PN - bieżnia 1h WT - plan A + bieżnia 20min ŚR - off CZW - plan B + bieżnia 20min PT - bieżnia 1h SB - plan A + bieżnia 20min ND - off Trening A uda: przysiad ze sztangą 4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 serie plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie [...]

[...] Spięcia brzucha na ławeczce skośnej – 3x15 Unoszenie bioder z nogami uniesionymi – 3x15 Russian twist – 3x15/ z piłeczką 3 kg. Mam pytanie. Zdarzają mi się skurcze w dziwnych miejscach - uda z każdej strony, biodra, mieśnie brzucha (góra), palce stóp no i standardowo łydka - czy mam brać potas i magnez czy moze jest jakiś inny sposób na to????

uwazam, ze ten faldomierz jest sensowny. mi czasem trudno zlapac falde na udzie, trzeba pocwiczyc i 'odciagnac' od miesnia. ale babo, nie mow, ze 59cm w udzie to duzo, wez. ja mam 57 i mowia, ze mam ladne szczuple uda ;-]

[...] up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee Robiłam w 20 minut. 9 obwodów czas coś koło 19:10 Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia. Po 5 minutach miałam dość, uda paliły. Mam nauczke %-) Dieta 1. 70g owsiane, 125g twaróg półtłusty, 50g jogurt, 10g migdały, 10g masła, 130g marchwi 2. 160g udziec z indyka, 20g brie, 240g ciecierzyca [...]